Latest News

10 Tips Agar Kondisi Tubuh Tetap Bugar Meski Harus Berlama-lama Didepan Komputer

Di abad modern ibarat dikala ini, hampir semua pekerjaan dapat dilakukan dengan komputer. Banyak profesi yang mengharuskan mereka harus standby didepan komputer dalam waktu yang cukup lama, mungkin profesi kau dikala ini salah satunya.

Perlu diketahui bahwa terlalu lama menatap monitor dan duduk berjam-jam dapat berakibat buruk bagi kesehatan mu. Keluhan yang sering terjadi biasanya ibarat rasa pegal pada tubuh, sakit leher, atau mata perih. Terlebih kalau hal ini dilakukan terus menerus dan dalam jangka waktu yang panjang, tentu sangat beresiko bagi kesehatan.


Namun sebelum kesehatan kau pada tahap yang mengkhawatirkan, ada baiknya untuk menyimak beberapa tips supaya kau tetap prima meskipun seharian berada didepan komputer.

  • Perhatikan Posisi Duduk

Langkah dasar yang mampu agan lakukan yakni dengan mengatur posisi duduk dikala didepan komputer. Jangan terlalu membungkuk alasannya yakni dapat menyebabkan cepat lelah terutama pada leher dan punggung. Perhatikan juga jarak pandang terhadap layar komputer supaya tidak terlalu dekat, alasannya yakni radiasi yang dipancarkan oleh monitor tidak baik untuk kesehatan mata. Posisi yang disarankan yakni posisi tubuh dan mata sejarar dengan layar komputer, hal ini akan membuat agan lebih nyaman dikala beraktifitas di depan komputer.


  • Gerakkan Badan Setiap Berapa Menit

Sesekali ajak anggota tubuh kau untuk bergerak. Dimulai dari tangan, bahu, dada, leher, perut dan kaki. Lakukan setiap 30 menit sekali atau lebih, hal ini mampu membantu melancarkan peredaran darah dan juga untuk menghindari rasa pegal dan pusing.

  • Istirahatkan Mata

Ternyata mata juga perlu istirahat. Saat didepan komputer mungkin kau jarang mengedipkan mata alasannya yakni terlalu fokus dengan pekerjaan. Cobalah untuk mengalihkan pandangan pada objek lain disekitar, mampu juga melihat kondisi luar ruangan kalau posisi kau berdekatan dengan jendela.

  • Berdiri dan Berjalan

Cobalah untuk beranjak dari daerah duduk kau sementara waktu. Sempatkan untuk bangun atau berjalan untuk mengambil air minum ke dapur supaya setidaknya tubuh tetap aktif bergerak

  • Siap Sedia Air Putih

Saat duduk didepan komputer memang paling nikmat kalau ada segelas kopi atau teh hangat, namun air putih yakni pilhan yang bijak. Hal ini mampu membantu kau supaya terhindar dari dehidrasi dan sakit pinggang jawaban terlalu lama didepan komputer.

  • Batasi Waktu Penggunaan Komputer

Batasi penggunaan komputer untuk mengistirahatkan tubuh, misalnya setiap 1 jam kau harus berhenti dari aktifitas pekerjaan kemudian mulai lagi setelah 5 menit kemudian.

  • Gunakan Keyboard dan Mouse Eksternal

Jika kau menggunakan laptop ada baiknya untuk menggunakan keyboard dan mouse eskternal. Selain cara penggunaannya yang fleksibel, kau juga mampu mengatur jarak antara laptop dengan keyboard supaya lebih rileks.

  • Olaharaga Teratur

Terlalu lama didepan komputer juga akan membuat otot dan persendian jarang bergerak dan kurang baik untuk kesehatan. Sempatkan diri untuk berolahraga di waktu senggang. Ada pepatah mengatakan “Didalam tubuh yang berpengaruh terdapat jiwa yang sehat”. Akitiftas olahraga selain membantu kondisi fisik tetap bugar, juga membuat jiwa atau perasaan kau lebih bersemangat dikala bekerja.

  • Pola Makan Sehat

Faktor lain yang akan membuat tubuh tetap bugar tentu saja yakni rujukan makan kau sehari-hari. Sebagian orang mengalami perubahan berat tubuh jawaban terlalu lama didepan komputer. Hal ini mampu diimbangi dengan mengkonsumsi buah dan sayuran yang kaya serat dan vitamin supaya metabolisme tubuh kau tetap terjaga.

  • Hindari Bekerja di Tempat Gelap


Bekerja pada area yang gelap kurang baik untuk mata. Tempat yang gelap membuat mata bekerja lebih keras dikala menatap layar komputer dan membuat mata cepat lelah. Mulai sekarang perhatikan pencahayaan pada ruang kerja kau apakah sudah sesuai atau belum.

Itulah tips dari saya supaya kondisi kesehatan kau tetap terjaga meskipun harus berlama-lama didepan komputer. Kamu mampu bekerja dengan nyaman, lebih fokus dan lebih produktif tentunya. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!