Latest News

12 Manfaat Buah Kiwi Terbaik Untuk Kesehatan

Manfaat kesehatan buah kiwi termasuk kesehatan pencernaan dan kardiovaskular yang lebih baik dan membantu pengobatan  kanker , insomnia , degenerasi makula dan diabetes . Kiwi kaya flavonoid bermanfaat selama kehamilan, menyampaikan kontribusi dalam menjaga kesehatan kulit dan meningkatkan peresapan zat besi dalam tubuh. Sifat anti-mikroba penjaga kiwi melawan aneka macam patogen dan memperkuat pertahanan tubuh.


 Manfaat Buah Kiwi Terbaik Untuk Kesehatan


Buah kiwi ialah buah berry yang lezat dari pohon anggur berkilau dan bertelur dan dikenal dengan versi singkatnya sebagai 'kiwi'. Ini asli ke China dan dipuja sebagai buah nasional negara ini. Awalnya dikenal sebagai 'Yang Tao', kiwi ialah buah berwarna coklat oval berbentuk kusam dengan tekstur yang kabur. Bagian dalam bubur jagung ialah daging hijau jelas dan semi tembus pandang dengan corak marak yang lebih ringan, berbintik-bintik dengan beberapa biji hitam kecil yang dapat dimakan . Buah kiwi memiliki cita rasa yang unik dan menyegarkan dengan tekstur lembut dan lembut. Genus Actinidia yang mencakup kiwi terdiri dari sekitar 60 spesies. Secara global, varietas yang paling banyak dikonsumsi ialah 'fuzzy' dan 'golden'.

Kiwi dibawa dari China ke Selandia Baru pada awal era ke -20 oleh para misionaris . Dengan apresiasi buah eksotis ini, orang-orang dari Selandia Baru menamainya sebagai Gooseberry China . Belakangan, itu diimpor ke Amerika Serikat dimana terbukti cukup populer. Setelah beberapa kali mengalami penggantian gigi, buah ini kesannya dinamakan 'kiwi' untuk menghormati burung nasional Selandia Baru karena penampilannya yang kecil dan kabur, ibarat bulu bulu burung kiwi cokelat terbang. Saat ini, Italia, Selandia Baru, Prancis, Jepang, Cile dan Amerika Serikat merupakan kontributor utama produksi komersial buah kiwi.


Nilai Gizi Buah Kiwi

Buah kiwi kecil menyimpan banyak kejutan nutrisi. Ini ialah sumber vitamin C (asam askorbat) yang sangat baik. Vitamin lainnya termasuk vitamin A , folat, vitamin E (alfa-tocopherol) dan vitamin K (phylloquinone) juga hadir dalam jumlah yang baik. Kekayaan mineral kiwi mencakup jumlah potasium yang luar biasa bersama mineral lainnya mirip kalsium , magnesium dan fosfor. Semua nutrisi penting ini di buah datang dengan bonus aksesori serat makanan .


Manfaat Kesehatan Buah Kiwi

Meningkatnya popularitas global dari buah Kiwi dengan campuran yang menakjubkan dari penampilan unik, rasa dan aset nutrisinya. Manfaat buah untuk kondisi medis telah dibahas mirip di bawah ini:

Sifat antioksidan: Kiwi menyampaikan jumlah vitamin C yang mengesankan bersamaan dengan komponen fenolik dan karotenoid lainnya yang meningkatkan kesehatan. Sebuah studi banding yang melibatkan kiwi, jeruk dan jeruk telah mengungkapkan bahwa buah kiwi mengandung kualitas antioksidan yang lebih berpengaruh dibandingkan dengan yang terakhir. Menghadapi adanya fitokimia bergizi, ia memiliki kemampuan untuk melindungi DNA yang ada di sel badan dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas sehingga mengurangi risiko pengembangan peradangan dan penyakit terkait.

Kesehatan kardiovaskular:  Seperti disebutkan, buah kiwi kaya akan polifenol pelindung bersamaan dengan vitamin C, vitamin E dan kalium yang efektif dalam pemeliharaan kesehatan kardiovaskular. Sebuah penelitian investigasi telah mengungkapkan bahwa buah tersebut menghasilkan kegiatan penghambatan yang membantu dalam pengurangan trigliserida dalam darah. Menurut penelitian , konsumsi beberapa kiwi setiap hari membantu mengurangi respons aksi platelet atau risiko pembekuan darah. Efek fibronolitik buah pada pembuluh darah ini mencegah risiko gangguan tromboemboli dan jantung mirip aterosklerosis .

Tidur yang lebih baik: Ini ialah sumber serotonin yang membantu meningkatkan tidur dengan lebih baik . Studi investigasi yang dilakukan dalam hal ini menunjukkan bahwa konsumsi kiwi membantu dalam meningkatkan efisiensi tidur dan waktu tidur total. Ini juga dapat membantu dalam memperbaiki onset tidur dan mengurangi waktu berdiri setelah onset dan karenanya menyampaikan kelegaan dari gangguan tidur. Buah ini mengandung sejumlah flavonoid yang baik mirip naringenin, quercitin, rutin, catechin, epicatechin yang memodulasi reseptor penginduksi tidur dan dianggap sebagai biro penenang berbasis tanaman. Menghadapi hal ini, kulit kiwi merupakan ramuan berpengaruh untuk pengembangan alat bantu tidur alami.

Meningkatkan peresapan zat besi: Manfaat kiwi yang luar biasa ialah kemampuannya untuk memperlancar peresapan zat besi dalam tubuh. Kekayaan vitamin C dan fitokimia lainnya mirip lutein dan zeaxanthin pada buah membantu memperbaiki status zat besi dalam badan dan mencegah gangguan defisiensi besi. Sebuah studi banding yang dilakukan antara kiwi dan pisang telah mengungkapkan bahwa konsumsi kiwi bersama sereal sereal kaya zat besi menghasilkan kemajuan yang signifikan dalam status zat besi dalam badan dibandingkan dengan pisang.          

Degenerasi makula: Kiwi ialah buah untuk mata dan berkontribusi pada kesehatan mata . Seperti telah dinyatakan, ini ialah sumber fitokimia lutein dan zeaxanthin yang merupakan komponen penting yang berada di mata manusia. Komponen sehat ini bersama dengan vitamin A melindungi mata dari katarak, degenerasi makula terkait usia dan gangguan penglihatan penglihatan lainnya.

Kesehatan pencernaan: Kiwi terbukti bermanfaat untuk menjaga sistem pencernaan yang sehat. Ini ialah sumber serat yang lezat yang mendorong pencernaan dan kesehatan usus. Ini membantu dalam menyampaikan kelegaan dari sembelit dengan merangsang sistem usus. Sifat pencahar alami buah ini karena kandungan seratnya menambah curah ke tinja dan membuatnya lembut. Sebuah studi yang dilakukan pada Kiwi telah mengungkapkan bahwa ia menyimpan enzim aktinidin proteolitik yang baik yang memperbaiki pencernaan protein dan memperlancar lalu lintas yang lancar melalui sistem pencernaan. Polisakarida hadir dalam buah membantu dalam mencegah adhesi enteropatogen dan merangsang kuman probiotik di usus besar.

Kehamilan: Kiwi ialah buah yang tepat untuk wanita hamil yang berkaitan dengan kelimpahan folat alami. Folat membantu mencegah terjadinya cacat tabung saraf pada bayi yang belum lahir dan sangat penting untuk pertumbuhan otak dan kognitif mereka. Nutrisi vital lainnya mirip vitamin C, E dan K bersama dengan flavonoid yang ada dalam buah juga berkontribusi secara menguntungkan dalam kesehatan dan perkembangan janin dan ibu hamil secara keseluruhan.

Perawatan kulit: Buah Kiwi membantu menjaga kesehatan dan kelancaran kulit karena berkontribusi signifikan dalam proses sintesis kolagen. Ini mengandung banyak vitamin C, mungkin lebih dari jeruk yang membantu menjaga kulit tetap kencang dan mempercepat penyembuhan luka dan lecet . Vitamin E hadir dalam kiwi membantu mengurangi garis-garis halus dan munculnya keriput. Vitamin E juga membantu mengurangi efek berbahaya dari radiasi ultra violet pada kulit. Antioksidan hadir dalam buah bekerja sebagai biro anti-penuaan yang tepat , mencegah kulit dari degenerasi dini dan membuatnya tetap diremajakan. 

Kanker: Buah kiwi telah dipercaya secara tradisional dalam obat rakyat China karena keefektifannya dalam penyembuhan aneka macam jenis kanker mirip kanker hati, kanker payudara , kanker perut dan kanker paru-paru. Ekstrak buah kiwi menghambat proliferasi sel kanker dan melindungi kerusakan DNA endogen. Buah ini bekerja melawan kanker dengan menjadi sitotoksik pada sel kanker ganas tanpa menghipnotis sel normal dan sehat. Banyaknya antioksidan, karotenoid, vitamin bersama serat berkontribusi secara menguntungkan dalam efektivitas kiwi dalam pencegahan atau penyembuhan kanker. Catechin,

Pertahanan kekebalan yang kuat: Kiwi berkontribusi baik dalam pengaturan sistem kekebalan bawaan dan adaptif yang sangat penting untuk fungsi badan yang sehat. Konsumsi buah kiwi membantu dalam memerangi benjol musiman dan penyakit lainnya menghubungkan anti-mikroba dan anti-jamur yang bertindak . Ekstrak dari kiwi telah menunjukkan tindakan bakteriostatik terhadap aneka macam patogen termasuk Staphylococcus aureus dan pyaphes Staphyloccous. Buah kiwi membantu mengurangi gejala flu dan flu dan benjol jalan masuk pernapasan adegan atas lainnya. Ini juga memberi efek anti-inflamasi dan menunjukkan kegiatan sitokin pro-inflamasi.

Diabetes: Kiwi memiliki indeks glikemik rendah yang membuatnya cocok untuk penderita diabetes. Sebuah studi yang dilakukan pada ekstrak kiwi menunjukkan bahwa konsumsi buah membantu dalam pengaturan adipogenesis yang sangat penting untuk pencegahan diabetes. Disfungsi jaringan adiposa dalam badan sangat terkait dalam pengembangan resistensi insulin dan diabetes.

Penggunaan kuliner: Karena tampilannya yang khas dan rasanya menyegarkan, buah kiwi bisa menghadirkan gaya tropis yang menakjubkan untuk hidangan salad buah Anda. Kiwi padat kalori dapat digunakan sebagai ramuan fungsional untuk menyiapkan produk roti dengan faktor kesehatan yang disempurnakan . Ini berisi enzim tender papain yang berkhasiat dalam meruntuhkan jaringan fibrosa dari daging keras . Namun, untuk alasan ini kiwi tidak gel dengan baik dengan produk berbasis gelatin . Enzim papain diketahui memiliki efek mengental pada susu . Jika Anda ingin menggunakan kiwi dalam produk berbasis susu atau gelatin, masaklah buah kiwi untuk sementara waktu untuk menetralisir enzim.